Probióticos

Karen
22 jun 2020
3 Min. de lectura

Hola! hoy les hablare sobre los probióticos y sus beneficios.

¿QUE SON LOS PROBIÓTICOS?

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo, trayendo beneficios como facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, y fortalecer el sistema inmunológico.

Cuando la flora intestinal no está en equilibrio, lo que suele ocurrir después del uso de antibióticos o cuando NO se tiene una alimentación saludable y equilibrada, el intestino acaba siendo poblado por bacterias malas, que NO ayudan al sistema inmune y dejan al organismo susceptible a enfermedades.

¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS?

Combatir y prevenir enfermedades intestinales como colitis, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamación intestinal
Combatir enfermedades como cáncer, candidiasis, hemorroides e infección urinaria.
Mejorar la digestión y combatir la acidez
Combatir el estreñimiento y la diarrea, regulando el tránsito intestinal
Aumentar la absorción de nutrientes, como vitamina B, calcio y hierro
Fortalecer el sistema inmunológico, por aumentar la producción de células de defensa llamadas macrófagos
Impedir la proliferación de bacterias malas en el intestino
Ayudar a digerir la lactosa, especialmente en personas con intolerancia a la lactosa
Prevenir problemas como obesidad, colesterol alto e hipertensión
Prevenir alergias e intolerancias alimentarias

Una flora intestinal sana y rica en probióticos comienza a formarse desde el nacimiento, especialmente cuando es amamantado con exclusividad durante el inicio de la vida.

¿COMO PODEMOS TOMAR LOS PROBIÓTICOS?

los probióticos podemos encontrarlos en los siguientes productos que son los mas conocidos en nuestro país, alimentos como:

-KEFIR o conocidos en México como "BÚLGAROS"

-YOGUR NATURAL, algunas marcas con sabor mantienen las bacterias beneficiosas vivas

- LECHE FERMENTADA son productos especiales que generalmente contienen Lactobacillus siendo el Yakult el más famoso

Búlgaros o Kefir la mejor manera de consumir los probioticos

Además de los alimentos, los probióticos también pueden ser consumidos en forma de suplementos en cápsulas, líquidos o sobres, que deben ser diluidos en agua o jugos naturales para ser consumidos.

Hay varios tipos de suplementos, que incluyen entre 1 a 10 tipos diferentes de probióticos. Los más importantes normalmente son:

Bifidobacteria animalis: ayuda a fortalecer el sistema inmune, además de facilitar la digestión y a combatir las bacterias transmitidas por la ingesta de comida contaminada;
Bifidobacteria bifidum: están presentes en el intestino delgado y grueso, ayudando en la digestión de los productos lácteos;
Bifidobacteria breve: están presentes en el intestino y en el tracto vaginal ayudando a combatir infecciones por bacterias y hongos;
Bifidobacteria longum: es uno de los tipos de probióticos más comunes en el intestino y ayuda a eliminar las toxinas del organismo;
Lactobacillus acidophilus: es quizás el tipo más importante de probióticos, ya que ayuda en la absorción de varios nutrientes, además de combatir infecciones y facilitar la digestión. Los L. acidophilus también están presentes en la vagina, ayudando a combatir infecciones;
Lactobacillus reuteri: están presentes especialmente en la boca, en el estómago y en el intestino delgado, siendo importantes contra la infección por H. pylori;
Lactobacillus rhamnosus: están presentes en el intestino y pueden ayudar a combatir rápidamente casos de diarrea, especialmente cuando se viaja a otros países;
Lactobacillus fermentum: ayudan a neutralizar productos y toxinas liberadas durante la digestión, mejorando el ambiente para el crecimiento de la flora intestinal.

Cuanto mayor es la diversidad de probióticos, así como el número de bacterias dentro de cada comprimido, mejor será el suplemento, pues facilitará el equilibrio y el desarrollo más rápido de una flora intestinal saludable.

Idealmente los probióticos deben ser ingeridos antes o después de una comida, para que los alimentos ayuden a las bacterias a sobrevivir al ácido gástrico y a llegar al intestino, donde pueden multiplicarse más fácilmente.

Es importante recordar que además del consumo de probióticos en forma de suplementos o de alimentos ricos en estas bacterias, también es importante mantener una alimentación sana rica en fibras, ya que las fibras son los principales alimentos para los probióticos, favoreciendo su supervivencia en el intestino.

CONSULTA A TU MEDICO.

Aquí algunos suplementos muy completos de probioticos: